痩せた🍞！！！
みなさんこんにちは！インストラクターの塩野谷です(*^ω^*)！
また更に寒さが増してきました((´д｀)) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…
皆様いかがお過ごしでしょうか？？
前回BESE FOODって知っているという記事で栄養パンを紹介させてもらいました🍞😋
その後の変化について少し塩野谷なりにお話していこうと思います。
先に結果からお伝えするとなんと、「2.4Kg痩せました！！！」
まさか、、、食生活を見直すだけでこんなにも変化が現れるとは・・・・。
今までの塩野谷の食生活コンセプトは「食べたいときに食べたいものを食べたい分だけ」というような感じでした😋🍴
そこで実際に僕がこの１ヶ月BASE FOODの食事を取り入れたと同時にしたことが・・・
①BASE FOODを食べるのは夜。
夜の食事が一番太りやすいということで量を減らすのではなくてそこをほとんど家で食べるときはBASE FOODに変えたということ。
BASE FOODには必要な栄養素が全部入っているので1食で摂取しなければならない栄養素はクリアしております👍👍
夜抜きダイエットが昔はやりましたが、インターネットで調べたところ逆に食べないのがストレスになっていくようです。
②お酒をほとんど飲まなくする。
お酒大好きな塩野谷ですが、お友達とのお付き合いや自分への頑張ったあとのご褒美以外のお酒をすべてやめました！
一番効果があったのはお酒を家に置かなくなったことですね！
普段から２日に１回位のペースくらいで呑んでいましたが、それを月５日飲む日が歩かないかくらいに抑えました！！
呑まなさすぎもこれもストレスになるので、呑みすぎ内容に注意しながら適度に楽しみます・・・！
③運動したあとの水分補給はプロテイン
ダイエットの定番プロテイン。
ウエストダウン系のプロテインで運動後に不足している栄養を補います。
④どうしてもお腹が減ったらサラダチキン・プロテイン・コーンフレーク
どうしても空腹でなんとかしたい・・・お菓子を食べたい・・・！！
とそんなときは・・サラダチキンやプロテイン・コーンフレークでやり過ごします😋
サラダチキンは最強の神食材。家にいつも常備されています・・・！
上記のことを1ヶ月とりあえず騙されたと思って夜をBASE FOODのパンに変えて見たところ２Kgも痩せました👍👍
※あくまで個人の感想です。必ずしも痩せるものでは有りません。
こんな感じでたった１ヶ月食事を変えただけで変化したのでその体験談でした！
常日頃の健康管理・チェックが大事ですね！
IoT（インターネットに繋がった家電）で例えば体重計でも今や体重計に乗ると自動的にスマホに連携されるといったものもあります！
いちいち記録をつけなくていいですね📚📖
こういった世の中の便利なツールを使うにもそれを使えるだけの【知識】が必要となります・・・🎓
そういった知識をしっかり取り入れて生活をより便利に快適に楽しくなるといいですね♫
長くなりましたこんなところで・・・！これからも食生活の見直しがんばります！塩野谷でした(*^ω^*)！