サウナの勧め
整うぞ。清水です。
最近ネットで、サウナで「整う」という話を聞きますがご存じでしょうか？
自律神経（交感神経と副交感神経）を整えて体調を良くするみたいな考え方なんですが、
これが結構効果あるんです。
やり方としては、
①サウナに5分～10分程度入る。必ず体を洗って水気を拭きましょう。水分補給も大事です。
②汗を流して、水風呂に30秒～2分程度入る
③外気浴を5～10分程度行う。
これを1セットとして3～4セット程度行うと整います。
体調を考慮して無理のない範囲でやりましょう。
人の体には交感神経（体温を上げたり、体を動かそうとするアクセルみたいなもんですね）と副交感神経（気持ちを落ち着けたりするブレーキみたいなもんですね）があり、これのバランスが乱れると体調が崩れたり、夜寝付きにくくなったりと支障をきたすわけです。それをサウナに入ることで副交感神経を優位にして、「体温を下げないといけない」状態にして、次に水風呂に入って交感神経を優位にして、「体温を上げないといけない」状態にしてそこから一旦休憩をとって両方の神経のバランスをとるといった感じの様です。
ストレス軽減の効果も科学的に証明されており、血液によって運ばれる酸素が脳にいくため頭もすっきりし、血行が良くなることで、肩こりや腰痛にも効果があります。これ騙されたと思ってぜひやってみてください。外気浴している時に幸せな気分になれます。最近なんとなく体調が優れないなー、体がだるいなーという人にもおすすめです。