そんな統計…でも大事だと思う！
みなさんこんにちは♪
インストラクターの秋丸です
日本人は睡眠時間が短い！
と、よく言われています。
みなさんはいかがでしょう。
だいたい何時間くらい眠れていますか？
夜中に目が覚めてしまったりしていませんか？
日本人の平均睡眠時間は6時間27分程度だそうです。
中でも、睡眠時間が6時間未満の割合が4割だそうですよ。
夜食の誘惑に負けていませんか？
→消化のために体力を使うので、寝る体力が奪われてしまいます！
お酒との付き合い方は大丈夫ですか？
→「度数の低いお酒を長時間飲む」＝「度数の高いお酒を短時間飲む」
お酒で脳が起こされてしまうので、ほどほどに！
学生の頃はあんなに毎日眠たかったのに…
と思う方も多いのでは！？
思春期の眠気は体の成長に重要な作用をもたらすものなので、夜遅くまで起きていたり、寝る直前までスマホをいじっていたり、ゲームをしていたり…
ダメだと分かっていてもやめられないのは凄く分かる😅
でも、大人になってから気づいても遅いのだ！
身長や脳の発達に影響があるので、若いうちから気をつけて！！！
歳を重ねてくると、だんだん寝る体力も減ってきて、睡眠時間が短くなる傾向にあるので、朝・昼・晩ごはんと、日頃の運動（体力維持）、間食は控えめに！っと気を付けていくと、今流行りのウイルスたちに負けずに過ごせるかな？というところですね。
咳をしすぎて圧迫骨折しちゃった友人（70代後半）によると、「骨密度は標準より高かったのに～」との事だったので、油断は禁物です！
何が起こるか分からんのが世の中ですよね…
Go toでGo toしたら、全国が危険領域にGo toしてる今日この頃。
何言ってんの！？
元気でいるために、”ふつう”の生活っていうのを続けんといかんです。withコロナも、マスクも、手洗い・うがいも、新しい”ふつう”が増えていますが、体の弱い方もそうでない方も、自分なりの元気をキープしていきましょう！！！
以上、ふつうの生活を模索中の秋丸でしたー！