現実と向き合う
みなさん こんにちは！
インストラクターの金澤です。
日によって朝夕の寒暖差が大きく、
秋も順調に深まってきていますね。
秋の旬の食材も揃ってきて、
毎日の食事が楽しみになりますね。
ただ、先日気になるお言葉をいただいちゃいました。
「ちょっと会わないうちに、横に広くなった？」
・・・薄々は感づいていましたが、
体重計に乗らないことで数値化せずに誤魔化していましたが、
それも限界のようです。
確かに運動と言えるような運動は、
突発的にランニングをするくらいで、
日常的にはしてないんですよね～。
普段、自分がどのくらい動いているのかを考えたときに
iPhoneに『ヘルスケア』というアプリが入れられていたな~と思い出しました。
まぁそこには歩数から始まり、
ウォーキング&ランニングの距離や歩行速度、
歩幅や建物の上がった階数なんかも表示されているではありませんか。
1日のこれぐらい歩いたらいいよ的な歩数は色々言われていますが、
厚生労働省の健康日本２１には、
20~64歳の男性の歩数は一日9000歩
20~64歳の女性の歩数は一日8500歩
65歳以上の男性の歩数は一日7000歩
65歳以上の女性の歩数は一日6000歩
を目標にしましょうとでていました。
うん、足りてないな。
こうやって数値で表されると、現実を突きつけられますね。
日常生活だけじゃ足りてないから、
もう少し運動しましょう、と。
スポーツの秋という言葉が襲ってきますので、
せめて休日はまた運動しようかな。