足腰の大敵！！
みなさんこんにちは♪
インストラクターの秋丸です
朝晩の冷えに若干ダメージをうけております…
みなさんは大丈夫ですか？
そろそろ冬支度ですね
寒い時期は腰痛が真価を発揮してくるので、寒さ対策が必須です！！！
寒くなってきたら、腰だけでなく、下半身を冷やさないようにしましょう！
（冬はスパッツが手放せませぬ…）
外に出るときは、腰にカイロを貼ってたりしますが、室内にいると暑くて…
悩ましいところです(-_-;)
体がカタくなると血行も悪くなるので、適度な運動も不可欠ですね
私はストレッチを毎日欠かさずやってますよ！
生徒様と話しているとよく聞く、
「よいしょっ！」
って、かけ声をかけるといいらしいよ～
という話
体に”今から動くぞ！”という合図になるようで
意外と効果的♡
（ちょっと恥ずかしいので、心の中で言うようにしています）
食欲の秋！美味しいものをいっぱい食べつつ、
食べ過ぎたら運動しつつ
楽しく過ごしましょう！！！